Il ritmo circadiano è un ritmo biologico interno che regola i cicli di sonno e veglia, ma influisce anche su molti altri aspetti del nostro benessere. Questo ritmo è influenzato principalmente dalla luce solare e svolge un ruolo cruciale nel mantenimento di un buon equilibrio tra sonno e veglia.

Quando rispettiamo il nostro ritmo circadiano, ci svegliamo e andiamo a dormire alla stessa ora ogni giorno, creando una routine regolare che supporta la sincronizzazione del nostro corpo con il ciclo naturale della luce solare. Questo è fondamentale perché il ritmo circadiano regola non solo il nostro ciclo di sonno, ma anche la temperatura corporea, la pressione sanguigna, la produzione di ormoni e persino la digestione.

Tuttavia, nella società moderna, molte persone sono costrette a vivere fuori sincrono con il loro ritmo circadiano naturale. Lavorare a turni, viaggiare attraverso diversi fusi orari e l’esposizione eccessiva alla luce artificiale possono disturbare il nostro ritmo circadiano. Ciò può causare una serie di problemi, tra cui disturbi del sonno, affaticamento, problemi digestivi, problemi di concentrazione e umore alterato.